2020年、色々ありましたが半年が過ぎ7月に入りました。
そして今月から、廃棄物や資源の環境問題の見直しの為、
レジ袋が有料になり、エコバッグを使っている人を沢山見かける様になりました。

僕は、エコバッグを10年ほど前から使っています。
理由は、もちろん環境問題のこともありますが、
買い物に行く時、散歩やウォーキングを兼ねて近くのスーパーではなく、
3〜40分離れたスーパーに行くことがあるので、
レジ袋より頑丈で持ち手の部分が手に食い込まない袋が良いと思い、エコバッグを取り入れました。
(買い物帰りにレジ袋が裂けて食品を道に撒き散らしたこともあったなぁ…。)

ということで、僕が使っているエコバッグを紹介したいと思います。

最初に使い始めたのはこの2つ。色違いのもので、あるアパレルショップで購入しました。
高さ35cm、幅27cmなので結構しっかり入ります。
そして、手のひらサイズに折りたたんで収納できるポケットが付いているので持ち運びも便利です！

しかし10年も使っているのでボロボロなので、
ロゴの「LIVING THE GOOD LIFE(素敵な生活を送ろう)」の言葉はお気に入りですが、
新しいエコバッグ購入を検討中です。

もう1つのエコバッグは、大型のもの。

3〜4年前から実家の両親が使っており、「これいいね！」と言ったら1つプレゼントしてくれました。
高さは20cmと、先ほど紹介したエコバッグよりも短いですが、
長い方の幅が40cmもあるので、秋刀魚などなるべく傾けたくない食品をそのままスッポリ入れられます！
しかも、内側が保冷素材になっておりクチを絞れるので1時間ぐらいは保冷可能です。

以上、3つのエコバッグを使ってきましたが、
それでも、「持ってくるのを忘れた！」とレジ袋に頼ってしまうこともあったので、
これからは新たに仕事鞄やカメラリュックにも常に入れて、
出先でも「エコバッグを持ってなかった！」とならない様にしたいと思います。

それでは皆さん、「LIVING THE NEW LIFE STYLE(新しい生活スタイルで過ごそう)」でいきましょう！

邦斗

季節も変わり、段々と暑くなってきましたね。
東京でも自粛期間のゴールがようやく見えてきましたが、
期間を終えても、他県や海外への移動は控えなければならない中で、
おうちでも楽しめる新たな旅行の楽しみ方を見つけました。

題して、「妄想旅行」(笑)！

どうしたら外出気分を味わえるのか試行錯誤をしていた時、
YouTubeで観光地を映した4K映像を発見しました。
行ってみたい観光地の4K映像を検索してみたら、
まるでその土地を歩いている様なGoPro映像やドローンで撮影した美しい景色が流れてきて、
どハマりしました。

これまでに妄想旅行した場所は、
・モントリオール(カナダ)
・サンディエゴ(アメリカ)
・カウアイ島(ハワイ)
・サムイ島(タイ)、
・サパ(ベトナム)
・ロライマ山(ベネズエラ)
・カナイマ(ベネズエラ)
・釧路(日本)
・カッパドキア(トルコ)

モントリオールとサンディエゴは、
住んだことがあるので街の雰囲気に懐かしさを感じながら思い出に浸りましたが、
その他の場所は、いつか行ってみたい場所です。

実際に行って体感するのが一番ですが、新たな形として「妄想旅行」は意外とオススメです！
YouTubeで「(行きたい土地の名前) 4K」と入力し検索すると出てきますので、探してみてください。
(レアな土地はなかなか見つからないかもしれませんが。)

さて次はどの場所を検索してみようかな…。

(写真は2010年に行ったアメリカのヨセミテ国立公園にて

それでは

邦斗

おうち時間が始まってから、約一ヶ月。
耐久戦になってきましたね。
そんな時は少しでも体を動かしてストレス発散です！
と言うことで、僕がおうち時間でやっているバランスボールを使った筋トレを紹介します。
かなりキツくハードなので、チャレンジできる人は回数を減らすなど無理せずマイペースに行って
みてください。

①バランスボールに浅く腰掛け腹筋を鍛える。

回数は100〜200回を3セット。もしくは、痛くて起き上がれなくなるまで。
ポイント1：上半身を起こす時は、浅く少し長い息を吐きながら。
ポイント2：背骨を丸くして起き上がるイメージで腹筋を見ながら起き上がる。
ポイント3：起こし過ぎないこと。(起こしすぎると足を使ってしまうのでNG。)

②バランスボールの上に膝立ちし、内転筋(腿の内側)と体幹を鍛える。

時間は3〜5分を3セット。
ポイント1：バランスボールの上に膝立ちする時は、目線を遠くに起き、膝とスネでボールを挟む様にすると立てます。
ポイント2：[ポイント1]をやりながら腹筋と背筋で常にバランスをとる。
※慣れないとかなりグラつき、転倒の危険があるので、十分に気を付けてください。
(もし、膝立ちできなかったら、両腕を使って四つん這いの姿勢でボールに乗っても構いません。)

さっとやれば30分でできるメニューですが、休憩を入れながらゆっくりでも良し、
慣れてきたらTVやスマホでドラマや映画を見ながらでもできます！
バランスボールを持っている方は、是非、毎日やってお腹と腰回りを鍛えてみてください。

そしておまけにもう一つ..。

③腰の位置でボールに乗っかり、上半身に体重をかけた状態での腕立て伏せ。

回数は10〜100回。(2〜3セット)
ポイント1：背中を真っ直ぐに保つ為に膝から下を90°ぐらいに曲げる。
ポイント2：ボールの反動を使うと補助になるので回数をこなせます。
ポイント3：両手の間隔を変える。
[間隔広め]は大胸筋に、[肩幅間隔]は二の腕〜大胸筋に、[両手を並べる]と二の腕に効きます。
※腰を反ると腰痛になるので、必ず腹筋と背筋に力を入れた状態で行ってください。

③はかなりキツイので、TVを見る余裕はありませんが(笑)、
①と②が物足りなくなってきたらチャレンジしてみてください！

自粛期間も長くなり、疲れが見えてくるころですが、
心身共に健康な生活を心がけ、期間内で必ず乗り越えられる様に頑張りましょう！

それでは

邦斗

新型コロナウィルスの影響で大変な状況ですが、お家での時間はいかがお過ごしでしょうか？

不要不急の外出を無くしたら、これまではかなり多くの時間を外で過ごしていたんだなと実感しています。
家で過ごす時間が多くなり、これからしばらくこの状況が続くと思われますし、
ダラダラと過ごしてしまわない為に、朝起きてから必ずやること(ルーティーン)を作りました。

・必ず7時30分までに起床する。
・起きたら歯磨きをし掃除機をかける。
・掃除機後、ニュースを見ながら筋トレをする。(事務所からのマスト事項でラジオ体操もしています！)
・シャワーを浴びたら朝食を作って食べる。(同時に洗濯する時も。)

約2時間半くらいで完了してしまう緩いルールですが（笑）、続けられるように先ずは小さくスタート。
それに僕は、1日の使い方は起床後2時間の過ごし方で決まる。と思っています。
(どんなに早く仕事に出かける時も、家を出る2時間前には必ず起きるようにしています。)
午前中に掃除と運動で爽やかな気持ちと清潔な環境を整え、やる気継続と免疫力を高めていきたいと思います！

午後は何するのか？と言いますと…。
特に決めていません（笑）。
でも既に日課にしているのが、配信サービスの映画やドラマを毎日必ず観ること。
仕事柄、自分が演じるキャラクターのヒントは転がっていないか？とヒント探しをしながら観るのが癖です。
好きな映画は繰り返し観て内容を把握しているので、英語音声と英語字幕にして教材としても使っています！
その他は、台本を覚える作業や撮り溜めた写真整理と編集作業などなど。
早くから夕食の準備をすることもあります。
だだ、今までの過ごし方だと時間が余ってしまうので、新しい趣味を増やすことを考え中です…(まだ内緒)。

少し脱線してしまいましたが、もし家での過ごし方に悩んでいる方がいましたら、
先ずは小さなルール、ルーティーンを持つことから始めてみてはいかがでしょうか？
オススメです。

そして、この厳しい状況を短期間で終わらせる為に、家で過ごして乗り切りましょう！

それでは

邦斗